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Dolore al ginocchio o al fianco destro o sinistro oppure alla Colica Renale? Se la risposta è si allora sei nella guida giusta per te, dove con piccoli trattamenti a casa puoi alleviare il fastidioso dolore alle ginocchia, ai fianchi destri e sinistri o ai vostri piedi. Secondo il magazine statiunitense "womenshealth" il dolore al ginocchio è uno degli incomodi più comuni negli stati uniti. Infatti da una stastistica fatta dal magazine rileva che i dolori alle ginocchia si verificano nei pazienti di tutte le età ma maggiormente nei pazienti più grandi . il dolore viene generalmente causato da infotuni o incidenti o da infezioni ma soprattutto dalla obesità. Ma con questa guida troverai dei metodi fantastici che ti aiuteranno a risolvere il problema comodamente da casa!! Per il primo esercizio, potete usare una semplice palla da tennis. Mettetevi seduti su una sedia robusta. Poi, mettete la palla sul pavimento di fronte a uno dei vostri piedi. Poggiate il piede scalzo sopra la palla e premete con il centro della pianta. Fate rotolare la palla avanti e indietro sotto tutta la pianta del piede. Un modo per aumentare la forza delle dita dei piedi è di metterle al lavoro. Le dita dei piedi sostengono le ginocchia e i piedi, dando alle gambe il giusto equilibrio. Tenete le dita dei piedi in perfetta forma usandole per cercare di afferrare gli oggetti. Fate lavorare le dita dei vostri piedi come se fossero dita della mano: per afferrare asciugamani, vestiti, penne, matite, o altri oggetti sul pavimento. Tenetevi in piedi e appoggiatevi su un unico piede; poi sollevate l'altra gamba cercando di allungarla il più possibile e distendendo anche le dita dei piedi. Mantenendo il corpo in questa posizione, fate poi un movimento lento e circolare intorno al vostro punto d'appoggio. Ripetete questo esercizio da 10 a 20 volte alternando i movimenti circolari, in senso orario ed antiorario.